BEGINNER UPPER BODY WORKOUT + TIPS

-






Nak FIT, nak SHAPPING BODY,  BERSTAMINA dan nak lebih ENJOY melakukan aktiviti-aktiviti senaman seperti ini boleh datang ke F3
Studio Ladies Gym. 


















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JUMLAH KALORI 17 MINUMAN YANG POPULAR DI MALAYSIA

-
Image
Berikut adalah jumlah kalori 17 minuman popular di Malaysia. Nilai kalori-kalori adalah anggaran. Jumlah sebenar bergantung kepada resepi masing-masing. Air Kelapa 60kcal. Dengan isi kelapa dalam 1000kcal. Air Kosong atau air mineral: 0 kalori. Jus Avocado dalam 300-400kcal. Caramel Macchiato: Dalam 260kcal bergantung kepada saiz, jenis susu, whipcream dan lain-lain Kopi O Kosong tidak berkalori. 1 paket gula kalau 5gram ada 20kcal. Jadi Kopi O mungkin mengandungi 60kcal. 1 tin softdrink seperti Coka-Cola mengandungi lebih kurang 150kcal manakala Diet Coke atau Coke Light kosong kalori (tidak bergula). Teh O Air Limau: dalam 120kcal. 1x packet Milo 3in1: 150kcal. 1 Gelas Jus Oren: kalau 100% buah 60kcal (tidak ditambah gula) atau 120kcal kalau ditambah gula. Minuman protein seperti 100% whey: dalam 90-110kcal. 1x Kotak Kecil Ribena: 110kcal. Smoothie buah campur yogurt dan lain-lain dalam...
Read more

6 STEP HIIT UNTUK BEGINNER

-
Image
Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) saat ini sedang ngetren. Beda dari olahraga biasa, HIIT merupakan latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 5-20 menit. Meski cuma sebentar, efeknya untuk tubuh luar biasa. Ingin coba? Ikuti gerakan HIIT berikut yang CC rekomendasikan untuk para pemula. warm up Sebelum melakukan gerakan ini,kita perlu melakukan warm up. Warm up penting untuk merenggangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku. Berguna juga untuk menghindari cedera otot saat olahraga. Warm up bisa dilakukan dengan jogging selama 3 menit. Berikan 2 menit untuk istirahat sebelum masuk ke gerakan selanjutnya. (Selama istirahat pastikan tubuh terus bergerak) Gerakan inti HIIT untuk pemula Gerakan 1: Jumping jack Mulai dengan posisi berdiri. Lakukan lompatan dengan membuka kaki diikuti gerakan tangan lurus dan bertepuk di atas kepala. Lakukan selama 1 minit. Gerakan 2: Plank  Mulai ...
Read more

CLASS ZUMBA & PERSONAL TRAINER CLASS DI F3 STUDIO LADIES GYM

-
Image
F3 Studio merupakan Class Fitness & Aerobic untuk wanita ( LADIES GYM)  Class kami terdiri dari Zumba, Piloxing, Body Toning, Aerodance, Bolly, Salsa, Bootcamp dan lain-lain...  Kami juga ada peralatan Gym khas untuk wanita sahaja yang ingin body SADO & MANTAP segera...  Juga ada Personal Trainer class khas bagi mereka yang ingin segera body fit dan untuk jaga privasi....  Class setiap hari - PAGI, TENGARI, PETANG & MALAM... Antara sebab Ladies PATUT JOIN F3 studio: 👉 Yuran sangatlah berbaloi & berpatutan 👉 B oleh turunkan berat badan & confirm boleh achieve target ( terutama          join PT class) 👉  Ladies only 👉 Studio tertutup & sangat selesa  👉  Boleh bawa anak-anak 👉  ada SAUNA Room dengan harga yang rendah 👉  boleh dapat ramai kenalan & networking untuk bisness 👉 Company Swasta/ Government/ NGO / ...
Read more