BEGINNER UPPER BODY WORKOUT + TIPS

-






Nak FIT, nak SHAPPING BODY,  BERSTAMINA dan nak lebih ENJOY melakukan aktiviti-aktiviti senaman seperti ini boleh datang ke F3
Studio Ladies Gym. 


















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JUMLAH KALORI 17 MINUMAN YANG POPULAR DI MALAYSIA

-
Image
Berikut adalah jumlah kalori 17 minuman popular di Malaysia. Nilai kalori-kalori adalah anggaran. Jumlah sebenar bergantung kepada resepi masing-masing. Air Kelapa 60kcal. Dengan isi kelapa dalam 1000kcal. Air Kosong atau air mineral: 0 kalori. Jus Avocado dalam 300-400kcal. Caramel Macchiato: Dalam 260kcal bergantung kepada saiz, jenis susu, whipcream dan lain-lain Kopi O Kosong tidak berkalori. 1 paket gula kalau 5gram ada 20kcal. Jadi Kopi O mungkin mengandungi 60kcal. 1 tin softdrink seperti Coka-Cola mengandungi lebih kurang 150kcal manakala Diet Coke atau Coke Light kosong kalori (tidak bergula). Teh O Air Limau: dalam 120kcal. 1x packet Milo 3in1: 150kcal. 1 Gelas Jus Oren: kalau 100% buah 60kcal (tidak ditambah gula) atau 120kcal kalau ditambah gula. Minuman protein seperti 100% whey: dalam 90-110kcal. 1x Kotak Kecil Ribena: 110kcal. Smoothie buah campur yogurt dan lain-lain dalam...
Read more

CLASS ZUMBA & PERSONAL TRAINER CLASS DI F3 STUDIO LADIES GYM

-
Image
F3 Studio merupakan Class Fitness & Aerobic untuk wanita ( LADIES GYM)  Class kami terdiri dari Zumba, Piloxing, Body Toning, Aerodance, Bolly, Salsa, Bootcamp dan lain-lain...  Kami juga ada peralatan Gym khas untuk wanita sahaja yang ingin body SADO & MANTAP segera...  Juga ada Personal Trainer class khas bagi mereka yang ingin segera body fit dan untuk jaga privasi....  Class setiap hari - PAGI, TENGARI, PETANG & MALAM... Antara sebab Ladies PATUT JOIN F3 studio: 👉 Yuran sangatlah berbaloi & berpatutan 👉 B oleh turunkan berat badan & confirm boleh achieve target ( terutama          join PT class) 👉  Ladies only 👉 Studio tertutup & sangat selesa  👉  Boleh bawa anak-anak 👉  ada SAUNA Room dengan harga yang rendah 👉  boleh dapat ramai kenalan & networking untuk bisness 👉 Company Swasta/ Government/ NGO / ...
Read more

SENAMAN HIIT BAGUS ATAU TIDAK

-
Image
Ok, entry kali ni saya nak cerita pasal HIIT. Siapa ingat lagi entry saya yang lepas? Semua dah tau macam mana nak kira kekuatan jantung & regime latihan korg kan? Sesiapa yang tak tau lg, boleh cek kat link ni. So dalam entry tu, kita ada discuss regime-regime latihan untuk membakar lemak iaitu pada 60-70% Maximal Heart Rate (MHR) korg. Tak ingat? Ok Refresh! Tgk gambar kat bawah ni;   Minggu lepas korg dah tau regime latihan membakar lemak adalah pada 60-70% MHR korg. So, agak-agak senaman HIIT ni berada kat regime mana? Jawapan dia adalah regime latihan yg menggunakan  80-100%  daripada MHR korg. Ada yg tak tau ape maksud HIIT? Ia adalah short form drpd perkataan  High Intensity Interval Training.  Maksudnya, korang boleh pilih senaman jenis apa pun janji dia lain-lain. Cth ; ·          Set 1; Squat, Burpees, Push Ups, Sprint 20m ·          Set 2; Moun...
Read more