BEGINNER UPPER BODY WORKOUT + TIPS

-






Nak FIT, nak SHAPPING BODY,  BERSTAMINA dan nak lebih ENJOY melakukan aktiviti-aktiviti senaman seperti ini boleh datang ke F3
Studio Ladies Gym. 


















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JUMLAH KALORI 17 MINUMAN YANG POPULAR DI MALAYSIA

-
Image
Berikut adalah jumlah kalori 17 minuman popular di Malaysia. Nilai kalori-kalori adalah anggaran. Jumlah sebenar bergantung kepada resepi masing-masing. Air Kelapa 60kcal. Dengan isi kelapa dalam 1000kcal. Air Kosong atau air mineral: 0 kalori. Jus Avocado dalam 300-400kcal. Caramel Macchiato: Dalam 260kcal bergantung kepada saiz, jenis susu, whipcream dan lain-lain Kopi O Kosong tidak berkalori. 1 paket gula kalau 5gram ada 20kcal. Jadi Kopi O mungkin mengandungi 60kcal. 1 tin softdrink seperti Coka-Cola mengandungi lebih kurang 150kcal manakala Diet Coke atau Coke Light kosong kalori (tidak bergula). Teh O Air Limau: dalam 120kcal. 1x packet Milo 3in1: 150kcal. 1 Gelas Jus Oren: kalau 100% buah 60kcal (tidak ditambah gula) atau 120kcal kalau ditambah gula. Minuman protein seperti 100% whey: dalam 90-110kcal. 1x Kotak Kecil Ribena: 110kcal. Smoothie buah campur yogurt dan lain-lain dalam...
Read more

6 STEP HIIT UNTUK BEGINNER

-
Image
Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) saat ini sedang ngetren. Beda dari olahraga biasa, HIIT merupakan latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 5-20 menit. Meski cuma sebentar, efeknya untuk tubuh luar biasa. Ingin coba? Ikuti gerakan HIIT berikut yang CC rekomendasikan untuk para pemula. warm up Sebelum melakukan gerakan ini,kita perlu melakukan warm up. Warm up penting untuk merenggangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku. Berguna juga untuk menghindari cedera otot saat olahraga. Warm up bisa dilakukan dengan jogging selama 3 menit. Berikan 2 menit untuk istirahat sebelum masuk ke gerakan selanjutnya. (Selama istirahat pastikan tubuh terus bergerak) Gerakan inti HIIT untuk pemula Gerakan 1: Jumping jack Mulai dengan posisi berdiri. Lakukan lompatan dengan membuka kaki diikuti gerakan tangan lurus dan bertepuk di atas kepala. Lakukan selama 1 minit. Gerakan 2: Plank  Mulai ...
Read more

5 CARA DAPATKAN KULIT PUTIH SECARA SEMULAJADI

-
Image
Setiap wanita mengimpikan untuk memiliki kulit wajah yang bersih dan putih. Sapa yang taknak kan bila orang puji  ‘wah nabila putihnya kau sekarang’   . Hahhh tak salah nak putih dan cerahkan kulit tapi jangan sampai memudaratkan diri sendiri. Iyalah, zaman sekarang ni kan terdapat banyak lambakan produk-produk pemutihan kulit yang dijual kat luar sana. Harini saya nak kongsikan 7 tips macam mana untuk kita dapatkan kulit yang cerah dan putih secara semulajadi. Jom checkit out. 1 : BUAT MASKER MADU DAN YOGURT Seperti susu, yogurt mengandungi enzim yang boleh memutihkan kulit dengan lembut. Madu mempunyai ciri-ciri pelembapan dan anti bakteria. Adunan kedua-dua bahan ini akan menghasilkan masker yang menyihatkan. Caranya :  Campurkan satu bahagian madu dan satu bahagian yogurt, kemudian sapukan campuran tersebut ke seluruh muka anda. Biarkan selama 15 minit, kemudian bilas dengan air suam. Pastikan anda guna yogurt biasa tanpa gula (plain). Yogurt ...
Read more