BANYAK KALI MAKAN PUN BOLEH KURUS

-

Semua orang berazam untuk menurunkan berat badan. Masing-masing punya aturan pola makan berbeza. Ada yang makan tiga kali sehari ada juga yang makan enam kali sehari dengan bahagian yang kecil.



Seperti dikutip TimesofIndia, Arnav Sarkar seorang ahli diet dari India menyebarkan manfaat makan enam kali dalam sehari. Meski jumlah waktu makannya banyak, namun baik dijalankan. Asalkan dalam kadar kecil dan sesuai dengan keperluan harian.

Menurut Arnav, makan enam kali sehari memiliki manfaat yang baik untuk kesihatan kita. Pola makan ini boleh dijalankan untuk mereka yang mahu menambah berat badan dengan makan makanan berkalori. Pola makan ini juga baik dijalankan oleh seorang atlet yang umum membakar kalori lebih banyak usai latihan.

Selain itu, para atlet yang memerlukan banyak protein juga boleh melakukan pola makan enam kali sehari. Supaya mereka mendapat mengambil protein yang cukup dalam sehari. Jumlah protein boleh mencapai 70-80 gram.

Pola makan ini sesuai untuk mereka yang selalu menjaga kadar gula darah dengan mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat. Untuk menjalankan pola makan ini, makanlah sekitar empat jam sekali dengan kadar sederhana atau kecil.



jika anda sedang berdiet untuk menurunkan berat badan dan mudah merasa lapar, cubalah untuk makan dalam kadar yang sedikit. Cara ini berguna untuk membantu anda agar tidak berasa lapar. Tetapi, anda perlu mempelbagaikan jenis makanan menyihatkan seperti sayuran dan buah.

Selama menjalankan pola makan ini bukan bermaksud kita harus makan menu utama sebanyak enam kali. tetapi penggunaan makanan menu utama semasa sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Kemudian tiga kali snek yang sihat seperti salad buah atau sayuran segar

Tapi kalau anda malas tetapi juga inginkan kesan yang terbaik. Anda boleh gunakan bersama lotion slimme & glowing bersama dengan bengkung fit lady.

Antara sebab kenapa anda perlu menggunakan lotion slimme & glowing bersama f3s

  1.   Ianye dapat memutihkan kulit
  2.   dapat merawat kulit kusam.
  3.   6x lebih berkesan dalam proses pembakar lemak.
  4.   Bukan saja dapat mencairkan lemak
  5.   Lotion yang berangin dan wangi.
  6.   memberi kesan seawal 3 hari
  7.   mudah untuk digunakan 
  8.   terdapat kelulusan kkm 


     Kelebihan yang akan anda dapat jika gunakan bengkung fit lady adalah :- 
  1.   Ia dapat mengembalikan bentuk pinggang
  2.   Mengembalikan posture badan 
  3.   Ia dapat bantu menyokong tulang belakang anda.
  4.  Kulit anda tidak akan melecet jika memakai lebih 8 jam
  5. Material kain yang sangat berkualiti.
  6.  Sangat selesa untuk dipakai. 










 p.s * kami turut menyediakan pakej personal kelas dan Zumba untuk mereka yang mencari fitness studio khusus untuk wanita sahaja . F3 STUDIO LADIES GYM jika anda mempunyai sebarang pertanyaan silalah tekan link berikut .

F3 STUDIO LADIES GYM.


Selamat mencuba!!!!! 

JOMMM LADIESSS!!!!!!




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JUMLAH KALORI 17 MINUMAN YANG POPULAR DI MALAYSIA

-
Image
Berikut adalah jumlah kalori 17 minuman popular di Malaysia. Nilai kalori-kalori adalah anggaran. Jumlah sebenar bergantung kepada resepi masing-masing. Air Kelapa 60kcal. Dengan isi kelapa dalam 1000kcal. Air Kosong atau air mineral: 0 kalori. Jus Avocado dalam 300-400kcal. Caramel Macchiato: Dalam 260kcal bergantung kepada saiz, jenis susu, whipcream dan lain-lain Kopi O Kosong tidak berkalori. 1 paket gula kalau 5gram ada 20kcal. Jadi Kopi O mungkin mengandungi 60kcal. 1 tin softdrink seperti Coka-Cola mengandungi lebih kurang 150kcal manakala Diet Coke atau Coke Light kosong kalori (tidak bergula). Teh O Air Limau: dalam 120kcal. 1x packet Milo 3in1: 150kcal. 1 Gelas Jus Oren: kalau 100% buah 60kcal (tidak ditambah gula) atau 120kcal kalau ditambah gula. Minuman protein seperti 100% whey: dalam 90-110kcal. 1x Kotak Kecil Ribena: 110kcal. Smoothie buah campur yogurt dan lain-lain dalam...
Read more

6 STEP HIIT UNTUK BEGINNER

-
Image
Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) saat ini sedang ngetren. Beda dari olahraga biasa, HIIT merupakan latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 5-20 menit. Meski cuma sebentar, efeknya untuk tubuh luar biasa. Ingin coba? Ikuti gerakan HIIT berikut yang CC rekomendasikan untuk para pemula. warm up Sebelum melakukan gerakan ini,kita perlu melakukan warm up. Warm up penting untuk merenggangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku. Berguna juga untuk menghindari cedera otot saat olahraga. Warm up bisa dilakukan dengan jogging selama 3 menit. Berikan 2 menit untuk istirahat sebelum masuk ke gerakan selanjutnya. (Selama istirahat pastikan tubuh terus bergerak) Gerakan inti HIIT untuk pemula Gerakan 1: Jumping jack Mulai dengan posisi berdiri. Lakukan lompatan dengan membuka kaki diikuti gerakan tangan lurus dan bertepuk di atas kepala. Lakukan selama 1 minit. Gerakan 2: Plank  Mulai ...
Read more

SAKIT BADAN SELEPAS BERSENAM....MENGAPA YEAA????????

-
Image
Adakah anda pernah rasa sakit selepas melakukan aktiviti baru atau selepas melakukan latihan lebih banyak daripada hari biasa? Sakit sengal-sengal otot yang dirasai ketika satu atau dua hari selepas bersenam boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan anda. Tetapi jangan khuatir, jenis kekejangan otot ini sebenarnya adalah normal, tidak kekal lama, dan ia menjadi penunjuk peningkatan kecergasan anda. Mengapa Otot Saya Rasa Sakit Selepas Bersenam? Sakit otot yang dirasai selepas melakukan aktiviti fizikal, dikenali sebagai “Delayed Onset Muscle Soreness” (DOMS). Ia boleh berlaku apabila orang yang baru memulakan program senaman, menukar rutin senaman anda, atau meningkatkan tempoh atau intensiti kebiasaan senaman anda. Apabila otot dirangsang untuk bekerja lebih keras daripada kebiasaan, atau dengan cara yang berbeza, ia boleh mengakibatkan kerosakan mikroskopik kepada sel-sel otot, lalu mengakibatkan kesakitan otot atau ketegangan....
Read more